Bekymringsverktøy
DOBs offisielle verktøy for å hjelpe deg med å håndtere, strukturere og effektivisere dine bekymringer i tråd med nasjonale retningslinjer.
Bekymringskalkulator
Bruk vårt offisielle verktøy for å beregne din daglige bekymringskoeffisient og få strukturerte bekymringsråd.
Kalkuler din daglige bekymringsbelastning
2 timer
5 (Moderat)
Profesjonelle bekymringstjenester
Bekymringsveiledning
Få personlig veiledning fra en sertifisert bekymringskoordinator som hjelper deg med å strukturere og effektivisere dine bekymringsprosesser.
Bestill veiledning →Bekymringsgrupper
Delta i modererte gruppesamtaler med andre bekymrede personer. Del erfaringer og lær av hverandres bekymringsstrategier.
Finn en gruppe nær deg →Bekymringssertifisering
Bli sertifisert bekymringskoordinator og hjelp andre med å strukturere sine bekymringsprosesser. Kurset går over 4 uker.
Få ditt offisielle bekymringsdiplom →Last ned Bekymrings-appen
App-skjermbilde
MinBekymring – Alltid med deg
Ta med deg alle DOBs bekymringsverktøy i lommen med den offisielle MinBekymring-appen. Registrer bekymringer, planlegg bekymringstid og få varslinger når du bekymrer deg på feil tidspunkt.
Appfunksjoner:
- Bekymringsregistrering i sanntid
- Bekymringsmønstre og statistikk
- Planlagte bekymringstider
- Uproduktiv bekymringsdeteksjon
- Bekymringsrealitetstester
- Bekymringskalkulator